top of page
Blog
Willkommen im Bern Yoga Blog
Dein Raum für Inspiration, Wissen und neue Perspektiven rund um Yoga,
Bewegung und Bewusstsein.
Hier findest du Artikel zu Yogastellungen (Asanas), zur Kraft des Atems (Pranayama) und viele weitere spannende Themen. Entdecke wertvolle Impulse zu gesunder Bewegung, Körperbewusstsein, Entspannung, Anatomie und Energiefluss.
Lass dich inspirieren, vertiefe dein Wissen und finde neue Wege, Körper und Geist in Einklang zu bringen!
Ungefähr im Jahr 2013 bin ich dem "Kurs", wie er von seinen Schülern liebevoll genannt wird, begegnet. Seitdem begleitet mich Ein Kurs in Wundern als treuer Wegweiser in meinem Leben. Seine Sprache ist anspruchsvoll – und das nicht ohne Grund. Doch nun habe ich mir eine neue Herausforderung gesetzt: Ich möchte den Text mit frischem Blick lesen, ihn hören und auf einer tieferen Ebene neu verstehen lernen.
Dabei lasse ich mich auf ein Experiment ein – mit Unterstützung der künstlichen Intelligenz. Es ist mein ganz persönliches Projekt. Um mich täglich darauf einzulassen und mich voll zu committen, integriere ich es in meine Yoga-Webseite – denn die östlichen Philosophien aus dem Yoga sprechen mit anderen Worten vom Gleichen.
Wer weiss? Vielleicht verirrt sich eines Tages jemand auf diesen Blog und findet darin Inspiration oder Freude. Alle Bilder sind übrigens von ChatGPT generiert – meiner Gesprächspartnerin in diesem spannenden Dialog über neue Möglichkeiten.
Lektion 12: Ich rege mich auf, weil ich eine bedeutungslose Welt sehe
Dieser Gedanke ist besonders wichtig, weil er eine grundlegende Fehlwahrnehmung berichtigt. Du glaubst, dass dich eine beängstigende Welt, eine traurige Welt, eine gewalttätige Welt oder eine verrückte Welt aufregt. All diese Eigenschaften gibst du der Welt selbst. Die Welt an sich ist bedeutungslos. Diese Übungen werden mit offenen Augen gemacht. Schau dich diesmal langsam um. Versuche, einen gleichmässigen Rhythmus zu finden, sodass dein Blick in regelmässigen Abständen von
Francine Ackermann
12. Jan.2 Min. Lesezeit
Lektion 11: Meine bedeutungslosen Gedanken zeigen mir eine bedeutungslose Welt
Dies ist der erste Leitgedanke, der sich auf einen der wichtigsten Schritte im Berichtigungs-prozess bezieht: die Umkehrung der Denkweise der Welt. Es scheint so, als bestimme die Welt, was du wahrnimmst. Der heutige Gedanke führt die Vorstellung ein, dass deine Gedanken die Welt bestimmen, die du siehst. Freue dich darüber, diesen Gedanken zunächst in seiner einfachen Form zu üben, denn in ihm liegt deine Befreiung. In ihm liegt der Schlüssel zur Vergebung. Die Übungszeiten
Francine Ackermann
11. Jan.1 Min. Lesezeit
Lektion 10: Meine Gedanken bedeuten nichts
Dieser Leitgedanke gilt für alle Gedanken, derer du dir bewusst bist oder die dir während der Übungen auffallen. Er gilt für sie alle, weil sie nicht deine wirklichen Gedanken sind. Diese Unterscheidung wurde bereits gemacht und wird wieder gemacht. Du hast im Moment noch keinen Vergleich. Wenn du ihn einmal hast, wirst du nicht mehr daran zweifeln, dass das, was du früher für deine Gedanken hieltest, nichts bedeutete. Dies ist das zweite Mal, dass ein Leitgedanke dieser Art
Francine Ackermann
10. Jan.2 Min. Lesezeit
Lektion 9: Ich sehe nichts, wie es jetzt ist
Dieser Leitgedanke ergibt sich klar aus den beiden vorhergehenden. Du kannst ihn vielleicht gedanklich akzeptieren, doch wahrscheinlich hat er für dich noch keine wirkliche Bedeutung. Das ist in Ordnung. Verstehen ist an diesem Punkt nicht notwendig. Im Gegenteil: Zu erkennen, dass du nicht verstehst, ist eine Voraussetzung dafür, falsche Vorstellungen aufzugeben. Diese Übungen dienen der Praxis, nicht dem Verstehen. Du brauchst nicht zu üben, was du bereits verstehst. Es wär
Francine Ackermann
9. Jan.2 Min. Lesezeit
Lektion 8: Mein Geist ist mit vergangenen Gedanken beschäftigt
Dieser Gedanke ist der Grund dafür, dass du nur die Vergangenheit siehst. Niemand sieht wirklich etwas. Er sieht nur seine Gedanken, die er nach aussen projiziert. Dass der Geist mit der Vergangenheit beschäftigt ist, führt zu einer falschen Auffassung von Zeit, und diese beeinträchtigt dein Sehen. Dein Geist kann die Gegenwart – die einzige Zeit, die es gibt – nicht erfassen. Darum kann er die Zeit nicht verstehen und tatsächlich gar nichts verstehen. Der einzige völlig wahr
Francine Ackermann
8. Jan.2 Min. Lesezeit
Lektion 7: Ich sehe nur die Vergangenheit
Dieser Gedanke ist am Anfang schwer zu akzeptieren. Dennoch ist er die Grundlage für alle vorherigen Lektionen. Er ist der Grund dafür, dass nichts von dem, was du siehst, an sich eine Bedeutung hat. Er ist der Grund dafür, dass du allem, was du siehst, die gesamte Bedeutung gegeben hast, die es für dich hat. Er ist der Grund dafür, dass du nichts von dem, was du siehst, wirklich verstehst. Er ist der Grund dafür, dass deine Gedanken keine Bedeutung haben und den Dingen gleic
Francine Ackermann
7. Jan.2 Min. Lesezeit
Lektion 6: Ich rege mich auf, weil ich etwas sehe, was nicht da ist.
Die Übungen zu diesem Gedanken sind sehr ähnlich wie die vorherigen. Auch hier ist es wichtig, bei jeder Anwendung genau zu benennen, welche Form der Aufregung du erlebst (zum Beispiel Ärger, Angst, Sorge, Niedergeschlagenheit) und was du als Ursache dafür ansiehst . Zum Beispiel: Ich ärgere mich über ___, weil ich etwas sehe, was nicht da ist. Ich mache mir Sorgen um ___, weil ich etwas sehe, was nicht da ist. Der heutige Leitgedanke kann auf alles angewendet werden, was di
Francine Ackermann
6. Jan.1 Min. Lesezeit
Lektion 5: Ich rege mich nie aus dem Grund auf, den ich meine.
Diesen Gedanken kannst du auf jede Person, jede Situation oder jedes Ereignis anwenden, von denen du glaubst, dass sie dir Schmerz bereiten. Wende ihn gezielt auf alles an, was du für die Ursache deiner Aufregung hältst. Benenne dabei das Gefühl so, wie es sich für dich zeigt. Aufregung kann sich als Angst, Sorge, Depression, Beklemmung, Ärger, Hass, Eifersucht oder in anderer Form zeigen. Diese Formen scheinen verschieden zu sein. Das ist jedoch nicht so. Solange du das noch
Francine Ackermann
5. Jan.2 Min. Lesezeit
![Lektion 4: Diese Gedanken haben keinerlei Bedeutung. Sie sind wie die Dinge, die ich in diesem Raum sehe [auf dieser Strasse, von diesem Fenster aus, an diesem Ort].](https://static.wixstatic.com/media/7ff092_c0e7ad2faba54ae3bff9b12ed94f0c06~mv2.jpeg/v1/fill/w_1024,h_769,fp_0.50_0.50,q_30,blur_30,enc_avif,quality_auto/7ff092_c0e7ad2faba54ae3bff9b12ed94f0c06~mv2.jpeg)
![Lektion 4: Diese Gedanken haben keinerlei Bedeutung. Sie sind wie die Dinge, die ich in diesem Raum sehe [auf dieser Strasse, von diesem Fenster aus, an diesem Ort].](https://static.wixstatic.com/media/7ff092_c0e7ad2faba54ae3bff9b12ed94f0c06~mv2.jpeg/v1/fill/w_1024,h_769,fp_0.50_0.50,q_90,enc_avif,quality_auto/7ff092_c0e7ad2faba54ae3bff9b12ed94f0c06~mv2.jpeg)
Lektion 4: Diese Gedanken haben keinerlei Bedeutung. Sie sind wie die Dinge, die ich in diesem Raum sehe [auf dieser Strasse, von diesem Fenster aus, an diesem Ort].
Zu Beginn dieser Übungen nimmst du etwa eine Minute lang einfach wahr, welche Gedanken dir durch den Kopf gehen. Danach wendest du den heutigen Leitgedanken auf diese Gedanken an. Wenn dir unglückliche Gedanken auffallen, verwende sie für die Übung. Wähle dabei aber nicht nur Gedanken aus, die du für "schlecht" hältst. Wenn du beginnst, deine Gedanken zu beobachten, wirst du merken, dass sie eine Mischung sind. In gewisser Weise lässt sich keiner von ihnen wirklich als "gut"
Francine Ackermann
4. Jan.2 Min. Lesezeit
![Lektion 3: Ich verstehe nichts, was ich in diesem Raum sehe [auf dieser Strasse, von diesem Fenster aus, an diesem Ort].](https://static.wixstatic.com/media/7ff092_757f740124ca4c07905a0bdabc9e7aad~mv2.jpeg/v1/fill/w_1024,h_769,fp_0.50_0.50,q_30,blur_30,enc_avif,quality_auto/7ff092_757f740124ca4c07905a0bdabc9e7aad~mv2.jpeg)
![Lektion 3: Ich verstehe nichts, was ich in diesem Raum sehe [auf dieser Strasse, von diesem Fenster aus, an diesem Ort].](https://static.wixstatic.com/media/7ff092_757f740124ca4c07905a0bdabc9e7aad~mv2.jpeg/v1/fill/w_1024,h_769,fp_0.50_0.50,q_90,enc_avif,quality_auto/7ff092_757f740124ca4c07905a0bdabc9e7aad~mv2.jpeg)
Lektion 3: Ich verstehe nichts, was ich in diesem Raum sehe [auf dieser Strasse, von diesem Fenster aus, an diesem Ort].
Wende diesen Gedanken genauso an wie die vorherigen. Mach keinen Unterschied zwischen den Dingen. Alles, was du siehst, eignet sich dafür. Überlege nicht, ob etwas "passt" oder nicht – das hier ist keine Übung im Beurteilen. Wenn du es siehst, ist es geeignet. Manche Dinge lösen vielleicht Gefühle in dir aus. Lass diese Gefühle für einen Moment beiseite und wende den Gedanken trotzdem an, so wie bei allem anderen auch. Diese Übung hilft dir, deinen Geist von alten Bedeutungen
Francine Ackermann
3. Jan.1 Min. Lesezeit
![Lektion 2: Ich habe allem, was ich in diesem Raum sehe [auf dieser Strasse, von diesem Fenster aus, an diesem Ort], die gesamte Bedeutung gegeben, die es für mich hat.](https://static.wixstatic.com/media/7ff092_aae47b8e8da9415b9edca543cecb1e39~mv2.jpeg/v1/fill/w_1024,h_769,fp_0.50_0.50,q_30,blur_30,enc_avif,quality_auto/7ff092_aae47b8e8da9415b9edca543cecb1e39~mv2.jpeg)
![Lektion 2: Ich habe allem, was ich in diesem Raum sehe [auf dieser Strasse, von diesem Fenster aus, an diesem Ort], die gesamte Bedeutung gegeben, die es für mich hat.](https://static.wixstatic.com/media/7ff092_aae47b8e8da9415b9edca543cecb1e39~mv2.jpeg/v1/fill/w_1024,h_769,fp_0.50_0.50,q_90,enc_avif,quality_auto/7ff092_aae47b8e8da9415b9edca543cecb1e39~mv2.jpeg)
Lektion 2: Ich habe allem, was ich in diesem Raum sehe [auf dieser Strasse, von diesem Fenster aus, an diesem Ort], die gesamte Bedeutung gegeben, die es für mich hat.
Bei dieser Übung gehst du genauso vor wie bei der ersten. Schau dich zuerst in deiner direkten Umgebung um. Wende den Gedanken auf alles an, was dir ins Auge fällt. Dann weite deinen Blick. Dreh den Kopf nach links und rechts, und wenn es geht, auch nach hinten. Beziehe alles mit ein, was du sehen kannst. Mach dabei möglichst keine Unterschiede. Such dir nichts Bestimmtes aus und versuche nicht, alles systematisch abzudecken. Lass deinen Blick einfach locker wandern. Achte ni
Francine Ackermann
2. Jan.1 Min. Lesezeit
![Lektion 1: Nichts, was ich in diesem Raum sehe [auf dieser Strasse, von diesem Fenster aus, an diesem Ort], bedeutet etwas.](https://static.wixstatic.com/media/7ff092_8cd3a35f5f814fa08b286fa16f438ec0~mv2.jpeg/v1/fill/w_1024,h_769,fp_0.50_0.50,q_30,blur_30,enc_avif,quality_auto/7ff092_8cd3a35f5f814fa08b286fa16f438ec0~mv2.jpeg)
![Lektion 1: Nichts, was ich in diesem Raum sehe [auf dieser Strasse, von diesem Fenster aus, an diesem Ort], bedeutet etwas.](https://static.wixstatic.com/media/7ff092_8cd3a35f5f814fa08b286fa16f438ec0~mv2.jpeg/v1/fill/w_1024,h_769,fp_0.50_0.50,q_90,enc_avif,quality_auto/7ff092_8cd3a35f5f814fa08b286fa16f438ec0~mv2.jpeg)
Lektion 1: Nichts, was ich in diesem Raum sehe [auf dieser Strasse, von diesem Fenster aus, an diesem Ort], bedeutet etwas.
Schau dich langsam um. Alles, was du gerade siehst, hat für sich genommen keine feste Bedeutung. Die Dinge sind einfach da, ohne dass sie etwas Bestimmtes aussagen müssen. Sag dir bei einzelnen Dingen ganz konkret: Dieser Tisch bedeutet nichts. Dieser Stuhl bedeutet nichts. Diese Hand bedeutet nichts. Dieser Fuss bedeutet nichts. Dieser Stift bedeutet nichts. Dann richte deinen Blick weiter nach aussen, über das hinaus, was direkt bei dir ist: Diese Tür bedeutet nichts. Diese
Francine Ackermann
1. Jan.1 Min. Lesezeit
Übungsbuch – Einleitung
Das Textbuch liefert die theoretische Grundlage für diesen Kurs. Sie ist wichtig, damit die Übungen im Übungsbuch überhaupt Sinn machen. Doch erst durch das tatsächliche Üben wird das Ziel des Kurses erreichbar. Ein Geist, der nicht geschult ist, kommt nicht weit. Dieses Übungsbuch hat deshalb nur ein Ziel: deinen Geist so zu trainieren, dass er lernt, auf eine neue Weise zu denken – so, wie es im Textbuch beschrieben wird. Die Übungen selbst sind sehr einfach. Sie brauchen n
Francine Ackermann
1. Jan.2 Min. Lesezeit
Epilog
Dieser Kurs ist ein Anfang, kein Abschluss. Ein Freund geht mit dir. Du bist nicht allein. Niemand, der ihn ruft, ruft vergeblich. Was auch immer dich belastet – du kannst sicher sein, dass er die Antwort kennt. Er gibt sie dir gern, wenn du dich an ihn wendest und darum bittest. Er hält nichts zurück von dem, was du brauchst. Er weiss, wie jedes Problem gelöst und jeder Zweifel geklärt werden kann. Seine Gewissheit ist auch deine. Du brauchst sie nur zu erbitten, und sie wir
Francine Ackermann
31. Dez. 20252 Min. Lesezeit
Lektionen 361 – 365: Diesen heiligen Augenblick möchte ich dir geben. Hab du die Führung. Denn dir möchte ich folgen, gewiss, dass deine Anleitung mir Frieden bringt.
Bereitschaft, sich führen zu lassen, öffnet den Raum für Frieden, Klarheit und Stille. Wenn ich ein Wort brauche, das mir hilft, wird es mir gegeben. Wenn ich einen Gedanken brauche, wird auch dieser kommen. Und wenn ich nichts weiter brauche als Stille, einen offenen und ruhigen Geist, dann sind genau das die Gaben, die ich empfange. Die Führung liegt bei dir, weil ich darum bitte. Du hörst mich und antwortest mir, denn du sprichst für Gott, meinen Vater, und für seinen heil
Francine Ackermann
29. Dez. 20251 Min. Lesezeit
Die letzten Lektionen – Einleitung
Ein stiller Übergang vom Denken ins Erinnern, geführt von Vergebung und Vertrauen. Die letzten Lektionen sollen so wenig wie möglich mit Worten arbeiten. Worte dienen nur am Anfang des Übens, um uns daran zu erinnern, dass wir über sie hinausgehen wollen. Wir wenden uns an den, der uns auf dem Weg vorausgeht und unsere Schritte sicher macht. Ihm übergeben wir diese Lektionen – so wie wir ihm von jetzt an unser ganzes Leben anvertrauen. Denn wir möchten nicht wieder zurückkehr
Francine Ackermann
29. Dez. 20252 Min. Lesezeit
Lektion 360: Friede sei mir, dem heiligen Sohn Gottes. Friede sei meinem Bruder, der eins mit mir ist. Lass alle Welt durch uns gesegnet sein mit Frieden.
Frieden wird empfangen, bewahrt und weitergegeben – still, sicher und ohne Bedingungen. Vater, es ist dein Frieden, den ich weitergeben möchte, indem ich ihn zuerst von dir empfange. Ich bin dein Sohn, für immer genauso, wie du mich erschaffen hast. Das Licht, das du mir gegeben hast, ist ruhig, klar und ungestört in mir. Ich möchte mich diesem inneren Licht zuwenden – in Stille und in Gewissheit. Denn wahre Gewissheit finde ich nirgends sonst. Friede soll bei mir sein und Fr
Francine Ackermann
29. Dez. 20251 Min. Lesezeit
Lektion 359: Die Antwort Gottes ist irgendeine Form des Friedens. Jeder Schmerz ist geheilt, alles Elend ist ersetzt durch Freude. Alle Gefängnistüren sind geöffnet. Und jede Sünde wird lediglich als
Frieden entsteht, wenn Irrtümer losgelassen und Unschuld wieder anerkannt werden. Heute wollen wir, Vater, deiner Welt vergeben und die Schöpfung wieder so sein lassen, wie du sie erschaffen hast. Wir haben alles missverstanden. Doch wir haben die heiligen Söhne Gottes nicht wirklich zu Sündern gemacht. Was du als sündenlos erschaffen hast, bleibt für immer so. Das sind wir. Mit Freude erkennen wir nun, dass wir Fehler gemacht haben, die keine wirklichen Auswirkungen auf uns
Francine Ackermann
29. Dez. 20251 Min. Lesezeit
Lektion 358: Kein Ruf an Gott kann ungehört oder unerwidert bleiben. Und dessen kann ich sicher sein: Seine Antwort ist die, die ich wirklich will.
Die Antwort Gottes entspricht immer dem tiefsten inneren Willen, auch wenn er noch nicht bewusst ist. Du allein erinnerst dich daran, was ich wirklich bin, und deshalb weisst du auch, was ich wirklich will. Du sprichst für Gott und damit auch für mich. Alles, was du mir gibst, kommt von Gott selbst. Deine Stimme, Vater, ist daher auch meine Stimme. Und alles, was ich will, ist das, was du mir schenkst – genau so, wie du entscheidest, dass es mein sein soll. Hilf mir, mich an
Francine Ackermann
29. Dez. 20251 Min. Lesezeit
Lektion 357: Die Wahrheit antwortet auf jeden Ruf, den wir an Gott richten, indem sie erst mit Wundern reagiert und dann zu uns zurückkehrt, um sie selbst zu sein.
Vergebung öffnet den Blick für die Wahrheit und weist still den Weg zurück in die Heilung. Die Vergebung ist ein Spiegel der Wahrheit. Sie zeigt mir, wie ich Wunder geben kann und so aus dem Gefängnis herausfinde, in dem ich zu leben glaube. Durch Vergebung wird mir dein heiliger Sohn gezeigt – zuerst sehe ich ihn in meinem Bruder, danach erkenne ich ihn auch in mir selbst. Deine Stimme führt mich ruhig und geduldig. Sie lehrt mich, dein Wort zu hören und genauso zu geben, wi
Francine Ackermann
29. Dez. 20251 Min. Lesezeit
bottom of page