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Willkommen im Bern Yoga Blog
Dein Raum für Inspiration, Wissen und neue Perspektiven rund um Yoga,
Bewegung und Bewusstsein.
Hier findest du Artikel zu Yogastellungen (Asanas), zur Kraft des Atems (Pranayama) und viele weitere spannende Themen. Entdecke wertvolle Impulse zu gesunder Bewegung, Körperbewusstsein, Entspannung, Anatomie und Energiefluss.
Lass dich inspirieren, vertiefe dein Wissen und finde neue Wege, Körper und Geist in Einklang zu bringen!
Ungefähr im Jahr 2013 bin ich dem "Kurs", wie er von seinen Schülern liebevoll genannt wird, begegnet. Seitdem begleitet mich Ein Kurs in Wundern als treuer Wegweiser in meinem Leben. Seine Sprache ist anspruchsvoll – und das nicht ohne Grund. Doch nun habe ich mir eine neue Herausforderung gesetzt: Ich möchte den Text mit frischem Blick lesen, ihn hören und auf einer tieferen Ebene neu verstehen lernen.
Dabei lasse ich mich auf ein Experiment ein – mit Unterstützung der künstlichen Intelligenz. Es ist mein ganz persönliches Projekt. Um mich täglich darauf einzulassen und mich voll zu committen, integriere ich es in meine Yoga-Webseite – denn die östlichen Philosophien aus dem Yoga sprechen mit anderen Worten vom Gleichen.
Wer weiss? Vielleicht verirrt sich eines Tages jemand auf diesen Blog und findet darin Inspiration oder Freude. Alle Bilder sind übrigens von ChatGPT generiert – meiner Gesprächspartnerin in diesem spannenden Dialog über neue Möglichkeiten.
Lektion 22: Was ich sehe, ist eine Form von Rache
Der heutige Leitgedanke beschreibt genau, wie jemand die Welt sehen muss, der Angriffsgedanken in seinem Geist trägt. Nachdem er seinen Ärger auf die Welt projiziert hat, sieht er, wie die Rache scheinbar zum Gegenangriff ansetzt. Sein eigener Angriff erscheint ihm dann als Selbstverteidigung. So entsteht ein sich verstärkender Kreislauf, der immer schlimmer wird, bis er bereit ist, seine Sichtweise zu verändern. Andernfalls füllen Gedanken von Angriff und Gegenangriff seinen
Francine Ackermann
vor 18 Stunden1 Min. Lesezeit
Lektion 21: Ich bin entschlossen, die Dinge anders zu sehen
Der heutige Leitgedanke setzt den vorherigen fort und erweitert ihn. Diesmal brauchst du neben den Anwendungen im Alltag auch feste Übungszeiten mit Geisteserforschung. Fünf Übungszeiten werden dringend empfohlen. Jede soll eine ganze Minute dauern. Beginne jede Übungszeit damit, den Leitgedanken zu wiederholen. Schliesse dann die Augen und suche in deinem Geist nach Situationen aus der Vergangenheit, Gegenwart oder Zukunft, von denen du erwartest, dass sie Ärger auslösen. Är
Francine Ackermann
vor 2 Tagen1 Min. Lesezeit
Lektion 20: Ich bin entschlossen, zu sehen
Bis jetzt sind wir locker mit den Übungszeiten umgegangen. Es gab kaum feste Zeiten, nur wenig Anstrengung war nötig, und nicht einmal besonderes Interesse oder aktive Mitarbeit wurden verlangt. Das war absichtlich so geplant. Wir haben dabei nie vergessen, wie wichtig die Umkehrung deines Denkens ist. Davon hängt die Erlösung der Welt ab. Aber du wirst nicht sehen, wenn du dich unter Druck fühlst und dabei Groll oder Widerstand entstehen. Dies ist unser erster Versuch, etwas
Francine Ackermann
vor 3 Tagen2 Min. Lesezeit
Lektion 19: Ich erfahren die Wirkungen meiner Gedanken nicht allein
Der heutige Leitgedanke erklärt, warum dein Sehen nicht nur dich allein betrifft. Manchmal kommen die Leitsätze über das Denken vor denen über das Sehen, manchmal umgekehrt. Das ist so, weil die Reihenfolge keine Rolle spielt. Denken und seine Wirkungen geschehen in Wirklichkeit gleichzeitig. Ursache und Wirkung sind nie getrennt. Heute wird noch einmal betont, dass Geister miteinander verbunden sind. Dieser Gedanke ist am Anfang oft nicht willkommen, weil er sich nach grosse
Francine Ackermann
vor 3 Tagen1 Min. Lesezeit
Lektion 18: Ich erfahre die Wirkungen meines Sehens nicht allein
Der heutige Leitgedanke ist ein weiterer Schritt im Lernen, dass die Gedanken, die hervorbringen, was du siehst, niemals neutral oder unwichtig sind. Er betont ausserdem eine Idee, die später immer wichtiger wird: dass Geister miteinander verbunden sind. Der heutige Gedanke bezieht sich weniger auf das, was du siehst, sondern mehr darauf, wie du es siehst. Deshalb wird dieser Aspekt deiner Wahrnehmung in den heutigen Übungen besonders hervorgehoben. Die drei oder vier empfohl
Francine Ackermann
vor 5 Tagen1 Min. Lesezeit
Lektion 17: Ich sehe keine neutralen Dinge
Der heutige Leitgedanke ist ein weiterer Schritt, um Ursache und Wirkung so zu erkennen, wie sie tatsächlich wirken. Du siehst keine neutralen Dinge, weil du keine neutralen Gedanken hast. Der Gedanke kommt immer zuerst, auch wenn du glaubst, es sei umgekehrt. So denkt die Welt nicht, aber so denkst du. Wäre es anders, hätte Wahrnehmung keine Ursache und würde selbst die Ursache der Wirklichkeit sein. Das ist angesichts ihrer wechselnden Natur kaum vorstellbar. Wenn du den he
Francine Ackermann
vor 6 Tagen1 Min. Lesezeit
Lektion 16: Ich habe keine neutralen Gedanken
Der heutige Leitgedanke ist ein erster Schritt, um die Überzeugung aufzulösen, dass Gedanken keine Wirkung haben. Alles, was du siehst, ist das Ergebnis deiner Gedanken. Davon gibt es keine Ausnahme. Gedanken sind nicht gross oder klein, stark oder schwach. Sie sind entweder wahr oder falsch. Wahre Gedanken bringen hervor, was ihnen entspricht. Falsche Gedanken bringen ebenfalls ihr eigenes Ergebnis hervor. Die Vorstellung von "nichtigen Gedanken" widerspricht sich selbst. Wa
Francine Ackermann
vor 6 Tagen2 Min. Lesezeit
Lektion 15: Meine Gedanken sind Bilder, die ich gemacht habe
Die Gedanken, von denen du glaubst, dass du sie denkst, erscheinen dir als Bilder. Gerade deshalb erkennst du nicht, dass sie nichts sind. Du glaubst, du denkst sie, und deshalb glaubst du, du siehst sie. So ist dein "Sehen" entstanden. Das ist die Aufgabe, die du den Augen deines Körpers gegeben hast. Das ist kein Sehen. Es ist Bildermachen. Es ersetzt das wirkliche Sehen durch Illusionen. Dieser erste Gedanke über das Bildermachen, das du "Sehen" nennst, wird dir im Moment
Francine Ackermann
vor 6 Tagen2 Min. Lesezeit
Lektion 14: Gott hat keine bedeutungslose Welt erschaffen
Der heutige Gedanke erklärt, warum eine bedeutungslose Welt nicht möglich ist. Was Gott nicht erschaffen hat, gibt es nicht. Und was wirklich existiert, ist so, wie Gott es erschaffen hat. Die Welt, die du siehst, gehört nicht zur Wirklichkeit. Sie ist von dir gemacht, und deshalb ist sie nicht wirklich. Die heutigen Übungen machst du die ganze Zeit mit geschlossenen Augen. Die Zeit, in der du deinen Geist durchsuchst, soll kurz sein, höchstens eine Minute. Mach nicht mehr al
Francine Ackermann
14. Jan.2 Min. Lesezeit
Lektion 13: Eine bedeutungslose Welt erzeugt Angst
Der heutige Leitgedanke ist im Grunde der gleiche wie der vorherige, nur in einer anderen Form. Diesmal wird das Gefühl, das daraus entsteht, deutlicher benannt. Eine bedeutungslose Welt kann es eigentlich nicht geben. Nichts existiert ohne Bedeutung. Das heisst jedoch nicht, dass du nicht glauben kannst, etwas wahrzunehmen, das keine Bedeutung hat. Im Gegenteil: Die Wahrscheinlichkeit ist gross, dass du genau das glaubst. Das Erkennen von Bedeutungslosigkeit ruft bei allen,
Francine Ackermann
13. Jan.2 Min. Lesezeit
Lektion 12: Ich rege mich auf, weil ich eine bedeutungslose Welt sehe
Dieser Gedanke ist besonders wichtig, weil er eine grundlegende Fehlwahrnehmung berichtigt. Du glaubst, dass dich eine beängstigende Welt, eine traurige Welt, eine gewalttätige Welt oder eine verrückte Welt aufregt. All diese Eigenschaften gibst du der Welt selbst. Die Welt an sich ist bedeutungslos. Diese Übungen werden mit offenen Augen gemacht. Schau dich diesmal langsam um. Versuche, einen gleichmässigen Rhythmus zu finden, sodass dein Blick in regelmässigen Abständen von
Francine Ackermann
12. Jan.2 Min. Lesezeit
Lektion 11: Meine bedeutungslosen Gedanken zeigen mir eine bedeutungslose Welt
Dies ist der erste Leitgedanke, der sich auf einen der wichtigsten Schritte im Berichtigungs-prozess bezieht: die Umkehrung der Denkweise der Welt. Es scheint so, als bestimme die Welt, was du wahrnimmst. Der heutige Gedanke führt die Vorstellung ein, dass deine Gedanken die Welt bestimmen, die du siehst. Freue dich darüber, diesen Gedanken zunächst in seiner einfachen Form zu üben, denn in ihm liegt deine Befreiung. In ihm liegt der Schlüssel zur Vergebung. Die Übungszeiten
Francine Ackermann
11. Jan.1 Min. Lesezeit
Lektion 10: Meine Gedanken bedeuten nichts
Dieser Leitgedanke gilt für alle Gedanken, derer du dir bewusst bist oder die dir während der Übungen auffallen. Er gilt für sie alle, weil sie nicht deine wirklichen Gedanken sind. Diese Unterscheidung wurde bereits gemacht und wird wieder gemacht. Du hast im Moment noch keinen Vergleich. Wenn du ihn einmal hast, wirst du nicht mehr daran zweifeln, dass das, was du früher für deine Gedanken hieltest, nichts bedeutete. Dies ist das zweite Mal, dass ein Leitgedanke dieser Art
Francine Ackermann
10. Jan.2 Min. Lesezeit
Lektion 9: Ich sehe nichts, wie es jetzt ist
Dieser Leitgedanke ergibt sich klar aus den beiden vorhergehenden. Du kannst ihn vielleicht gedanklich akzeptieren, doch wahrscheinlich hat er für dich noch keine wirkliche Bedeutung. Das ist in Ordnung. Verstehen ist an diesem Punkt nicht notwendig. Im Gegenteil: Zu erkennen, dass du nicht verstehst, ist eine Voraussetzung dafür, falsche Vorstellungen aufzugeben. Diese Übungen dienen der Praxis, nicht dem Verstehen. Du brauchst nicht zu üben, was du bereits verstehst. Es wär
Francine Ackermann
9. Jan.2 Min. Lesezeit
Lektion 8: Mein Geist ist mit vergangenen Gedanken beschäftigt
Dieser Gedanke ist der Grund dafür, dass du nur die Vergangenheit siehst. Niemand sieht wirklich etwas. Er sieht nur seine Gedanken, die er nach aussen projiziert. Dass der Geist mit der Vergangenheit beschäftigt ist, führt zu einer falschen Auffassung von Zeit, und diese beeinträchtigt dein Sehen. Dein Geist kann die Gegenwart – die einzige Zeit, die es gibt – nicht erfassen. Darum kann er die Zeit nicht verstehen und tatsächlich gar nichts verstehen. Der einzige völlig wahr
Francine Ackermann
8. Jan.2 Min. Lesezeit
Lektion 7: Ich sehe nur die Vergangenheit
Dieser Gedanke ist am Anfang schwer zu akzeptieren. Dennoch ist er die Grundlage für alle vorherigen Lektionen. Er ist der Grund dafür, dass nichts von dem, was du siehst, an sich eine Bedeutung hat. Er ist der Grund dafür, dass du allem, was du siehst, die gesamte Bedeutung gegeben hast, die es für dich hat. Er ist der Grund dafür, dass du nichts von dem, was du siehst, wirklich verstehst. Er ist der Grund dafür, dass deine Gedanken keine Bedeutung haben und den Dingen gleic
Francine Ackermann
7. Jan.2 Min. Lesezeit
Lektion 6: Ich rege mich auf, weil ich etwas sehe, was nicht da ist.
Die Übungen zu diesem Gedanken sind sehr ähnlich wie die vorherigen. Auch hier ist es wichtig, bei jeder Anwendung genau zu benennen, welche Form der Aufregung du erlebst (zum Beispiel Ärger, Angst, Sorge, Niedergeschlagenheit) und was du als Ursache dafür ansiehst . Zum Beispiel: Ich ärgere mich über ___, weil ich etwas sehe, was nicht da ist. Ich mache mir Sorgen um ___, weil ich etwas sehe, was nicht da ist. Der heutige Leitgedanke kann auf alles angewendet werden, was di
Francine Ackermann
6. Jan.1 Min. Lesezeit
Lektion 5: Ich rege mich nie aus dem Grund auf, den ich meine.
Diesen Gedanken kannst du auf jede Person, jede Situation oder jedes Ereignis anwenden, von denen du glaubst, dass sie dir Schmerz bereiten. Wende ihn gezielt auf alles an, was du für die Ursache deiner Aufregung hältst. Benenne dabei das Gefühl so, wie es sich für dich zeigt. Aufregung kann sich als Angst, Sorge, Depression, Beklemmung, Ärger, Hass, Eifersucht oder in anderer Form zeigen. Diese Formen scheinen verschieden zu sein. Das ist jedoch nicht so. Solange du das noch
Francine Ackermann
5. Jan.2 Min. Lesezeit
![Lektion 4: Diese Gedanken haben keinerlei Bedeutung. Sie sind wie die Dinge, die ich in diesem Raum sehe [auf dieser Strasse, von diesem Fenster aus, an diesem Ort].](https://static.wixstatic.com/media/7ff092_c0e7ad2faba54ae3bff9b12ed94f0c06~mv2.jpeg/v1/fill/w_1024,h_769,fp_0.50_0.50,q_30,blur_30,enc_avif,quality_auto/7ff092_c0e7ad2faba54ae3bff9b12ed94f0c06~mv2.jpeg)
![Lektion 4: Diese Gedanken haben keinerlei Bedeutung. Sie sind wie die Dinge, die ich in diesem Raum sehe [auf dieser Strasse, von diesem Fenster aus, an diesem Ort].](https://static.wixstatic.com/media/7ff092_c0e7ad2faba54ae3bff9b12ed94f0c06~mv2.jpeg/v1/fill/w_1024,h_769,fp_0.50_0.50,q_90,enc_avif,quality_auto/7ff092_c0e7ad2faba54ae3bff9b12ed94f0c06~mv2.jpeg)
Lektion 4: Diese Gedanken haben keinerlei Bedeutung. Sie sind wie die Dinge, die ich in diesem Raum sehe [auf dieser Strasse, von diesem Fenster aus, an diesem Ort].
Zu Beginn dieser Übungen nimmst du etwa eine Minute lang einfach wahr, welche Gedanken dir durch den Kopf gehen. Danach wendest du den heutigen Leitgedanken auf diese Gedanken an. Wenn dir unglückliche Gedanken auffallen, verwende sie für die Übung. Wähle dabei aber nicht nur Gedanken aus, die du für "schlecht" hältst. Wenn du beginnst, deine Gedanken zu beobachten, wirst du merken, dass sie eine Mischung sind. In gewisser Weise lässt sich keiner von ihnen wirklich als "gut"
Francine Ackermann
4. Jan.2 Min. Lesezeit
![Lektion 3: Ich verstehe nichts, was ich in diesem Raum sehe [auf dieser Strasse, von diesem Fenster aus, an diesem Ort].](https://static.wixstatic.com/media/7ff092_757f740124ca4c07905a0bdabc9e7aad~mv2.jpeg/v1/fill/w_1024,h_769,fp_0.50_0.50,q_30,blur_30,enc_avif,quality_auto/7ff092_757f740124ca4c07905a0bdabc9e7aad~mv2.jpeg)
![Lektion 3: Ich verstehe nichts, was ich in diesem Raum sehe [auf dieser Strasse, von diesem Fenster aus, an diesem Ort].](https://static.wixstatic.com/media/7ff092_757f740124ca4c07905a0bdabc9e7aad~mv2.jpeg/v1/fill/w_1024,h_769,fp_0.50_0.50,q_90,enc_avif,quality_auto/7ff092_757f740124ca4c07905a0bdabc9e7aad~mv2.jpeg)
Lektion 3: Ich verstehe nichts, was ich in diesem Raum sehe [auf dieser Strasse, von diesem Fenster aus, an diesem Ort].
Wende diesen Gedanken genauso an wie die vorherigen. Mach keinen Unterschied zwischen den Dingen. Alles, was du siehst, eignet sich dafür. Überlege nicht, ob etwas "passt" oder nicht – das hier ist keine Übung im Beurteilen. Wenn du es siehst, ist es geeignet. Manche Dinge lösen vielleicht Gefühle in dir aus. Lass diese Gefühle für einen Moment beiseite und wende den Gedanken trotzdem an, so wie bei allem anderen auch. Diese Übung hilft dir, deinen Geist von alten Bedeutungen
Francine Ackermann
3. Jan.1 Min. Lesezeit
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