Lektion 33: Es gibt eine andere Art, die Welt zu betrachten

Der heutige Gedanke ist ein Versuch, zu verstehen, dass du deine Wahrnehmung der Welt verändern kannst – sowohl aussen als auch innen. Jeweils fünf Minuten am Morgen und am Abend sind dafür vorgesehen. In diesen Übungszeiten soll der Gedanke so oft wiederholt werden, wie es sich für dich angenehm anfühlt. Wichtig ist, dass du ihn ohne Hast anwendest. Wechsle dabei ruhig zwischen äusserer und innerer Wahrnehmung, ohne den Wechsel als abrupt zu erleben.

Sieh dich locker in der Welt um, die du als ausserhalb von dir erlebst. Schliesse dann die Augen und betrachte deine inneren Gedanken mit der gleichen Gelassenheit. Versuche, beiden gegenüber gleich distanziert zu bleiben. Bewahre diese innere Ruhe, während du den Gedanken tagsüber wiederholst.

Die kürzeren Übungszeiten sollen so häufig wie möglich stattfinden. Wende den Gedanken auch sofort an, wenn eine Situation Unruhe in dir auslöst. Sage dann:

Es gibt eine andere Art, dies zu betrachten.

Erinnere dich daran, den Gedanken anzuwenden, sobald du merkst, dass dich etwas belastet. Manchmal ist es hilfreich, dir etwa eine Minute Zeit zu nehmen, ruhig zu sitzen und den Gedanken mehrmals zu wiederholen. Dabei kann es helfen, die Augen zu schliessen.

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